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感到快乐吗跑者“心高气傲”:看不起5公里运动能

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题记:今天是10月的月末,我留意到村上谈到他跑超级马拉松的一次经历:从早晨跑到傍晚,又是跑者晒成绩的日子,历时11小时42分钟,很多人每天坚持跑步,跑了100公里。期间,为的就是这一天的“高光”时刻,有一段时间他觉得自己进入冥想状态,对于很多跑者来说,“我是我,能够有200公里的跑量已经很了不起,又不是我。这是一种异常沉稳而寂静的心情。我第一次听说“跑步禅”这个词,更多的人还是在100公里徘徊,是一个小伙伴分享她的跑步感受:步行禅”是一种动态的冥想,毕竟跑步是一件很耗时的事情,也是一场自己与自己的比赛,更多的跑者还是有更重要的事情要做,无关乎别人,跑步的重要性也就没有那么高,是一场自我身与心的马拉松比赛,然而还有一些退休或者时间自由的人,她们的月跑量能达到普通跑者一年的跑量,这些人都是“心高气傲”,抬腿就是几十公里。

很多跑者学跑步,都是从5公里开始,不可能有人一上来就能跑10公里,都是一个循序渐进的过程,而当一个人的跑龄逐渐增加时,5公里逐渐会被家遗忘,甚至“看不起”,因为家都有一个普遍的认识,那就是跑5公里太不划算,毕竟从计划跑步,到跑完的一系列动作,跑5公里的成本的确有些高,同时这也体现不出自己的实力,毕竟在配速上无法突破的时候,距离上的突破无疑也是一个好办法,毕竟人都有虚荣心需要满足。

其实5公里也并非一无是处,5公里对于普通跑者来说,用时就是30分钟左右,可以作为我们长距离过后的一个排酸跑,另一个对于没有时间跑步的人来说,可以把每天上班的5公里通勤圈作为一个保持跑步状态的方式,同时对于跑步减肥的跑者来说,最重要的就是降低心率跑,而配速低才能更程度保证低心率,那么能够把5公里跑到40分钟,我相信我们减肥的效果是最佳的,当然那些低心率的跑者可能无法满足,毕竟减脂对最低心率也有要求。

所以我们一定要弄清楚自己跑步的目的,其实即便是马拉松精英跑者,她们也未必每次都跑长距离,她们还会安排多组间歇跑,而间歇跑就是以短距离为主。跑步就跟念书学一个道理,而5公里就跟学打底子一样,跑好5公里,也更能支撑我们跑得更快、更健康,有时候我们在跑马拉松的时候前半程和后半程判若两人,就是有氧底子弱,因此在这里给家提个要求,那就是让自己的5公里跑出30分钟,跑到40分钟,这样才是对跑步的尊重。

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标签:跑步 心率 马拉松