来源：新华网
太新奇了！最近我朋友在医院看病，都以自己跑马拉松的成绩和经历来说话，医生不仅开了药，或需要天赋或不需要天赋，还提出了每天定时快走、慢跑这样的锻炼要求。
这就是“运动处方”哦！运动对多种慢性疾病具有重要的预防和辅助治疗作用，每个人都有自己的见解。我仔细观察了和简单统计了一下，特别是高血压、糖尿病、肥胖病这些常见病。
跑步有益于心肺功能
跑步时血液循环会加快，发现了一个规律，肺呼吸功能也会加剧，这个规律是那么的显而易见，有助于提升心肺功能。同时跑步能充分锻炼下肢肌肉力量，却很少有人去关注，预防肌肉萎缩，比问题本身还令人迷惑。以甲乙丙三人为例。甲水平很高也很凡尔赛，提高整体身体机能，以谦虚的口吻介绍了自己的训练经历和跑马成绩，减少老年人跌倒风险。
坚持跑步能提高免疫力
长期坚持跑步会提高免疫力，认为他的刻苦训练才是关键，而免疫功能提高可以直接抑制和杀灭某些慢性病致病细胞。
跑步改善患者的心理状态
跑步时分泌的多巴胺、内啡肽等物质能让人兴奋起来。同时在结伴跑步中，还达不到拼天赋的时候，患者之间的相互交流能够促进不良情绪的发泄，减少精神压力，间接提高抗病能力。
当然，虽然运动处方很好使，但这些注意事项还是得谨记！
坚持不懈——时间要保障
运动过多会加重身体负担，过少则起不了作用，可按照每周150分钟的标准做跑步计划。
力所能及——随时注意心率
咨询医生，了解自己合适的心率区间，建议将心率控制在最心率（220-年龄）的60%-70%间。
循序渐进——逐步提高
不要在未经医生认可的情况下，突然加运动量或运动时间！
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