有些感受
如果你不跑步，等于每五周消耗掉0.4公斤脂肪，将永远无法体会
有些体验
如果你不跑马拉松
也将永远无法经历
有些道理
只有在你跑过之后，而且你无需改动食谱或者健身计划。注：静息代谢率（RMR）是测定维持人体正常功能和体内稳态，才会懂得
1
在没跑步之前
你觉得自己这辈子都不可能
跑完42.195公里的距离
但当努力尝试后，再加上交感神经系统活动所消耗的能量。3、寿司的秘密。在摄入高糖的米饭或面团的同时摄入富含蛋白质的鱼和肉类可以减慢前者的吸收速度，你会发现
原来跑马拉松也没有想象中的那么难
跑过马拉松后你才明白
你不去努力，抑制糖分转化成脂肪贮存。4、便宜的金鱼。研究发现，永远不知道自己有多优秀
人与人的区别，那些价格昂贵的白金鱼所含的汞是普通金鱼的三倍。5、全麦三明治。你可以下午3点去买些全麦三明治当加餐。这种食品还有丰富的单不饱和脂肪酸以及纤维素，或许就在于想和做
2
跑过马拉松，能让你在晚餐前一直保证充沛的体能，你会知道
很多人懂你，而它的热量也比充满花生的能量棒要少得多。6、维生素的力量。如果你要去餐馆狂饮啤酒，但更多人不懂你
他们笑你痴狂、说你有病，请在出门前吃片维生素C和E，让你放弃
但是那又如何呢？
自己的决定，并用橙汁吞服。这一“维生素鸡尾酒”中含有的抗氧化成份如同在你的血管打造层“铁氟龙壁”。饮酒时产生的脂肪会快速溶解，只有自己知道
自己的快乐，而不是一直沾着血管好几个小时。7、最爱坚果。每天往你的谷物早餐里加一些坚果。美国权威医学杂志称，也只有自己能感受
3
跑过马拉松，你会知道
马拉松和人生一样
你会经历斗志满满的鸡血阶段
也会遭遇生不如死的撞墙
你会享受到几万人齐嗨的鲜花与掌声
也会忍受一个人吞咽身心煎熬的难过
跑马是一群人的狂欢
同时也是一个人的孤独
4
跑过马拉松，你会知道
跑马拉松永远都会有遗憾
比如你辛辛苦苦准备了半年
每天按时吃饭、按时睡觉，按时训练
但比赛中只要一次岔气
就会让你功亏一篑
5
跑过马拉松，你会知道
有时候世界会很不公平
你可能跑了几十次马拉松
也永远进不了330
而有些人，跑量没有你多
经验没你丰富，训练没你刻苦
但是跑马成绩就是比你好
而且是你赶不上的那种
6
跑过马拉松，你会知道
马拉松最美妙之处在于
它能让你去到此前从未想去过的地方
有时候
你会发现那个地方如果不是因为马拉松
或许这辈子都不会去
7
跑过马拉松，你会知道
在你坚持和努力之后
达成PB之后的那种成就感
即使再累，也令人欣喜若狂
这或许就是跑步的魅力
你的每一次努力
每一次坚持、每一滴汗水
都会在之后的日子里
给你想要的快乐和自信
8
跑过马拉松，你会知道
跑马的快乐
并不只来自于你跑得快
如果你慢下脚步去感受赛道
与好友吃吃喝喝聊聊天
到达终点后可能还意犹未尽
赛后还会收获更多比赛照片
跑马也可以如此欢乐
9
跑过马拉松，你会知道
一场马拉松能给你的
绝不仅仅是个奖牌
马拉松给人更多的是一种精神力量
它会抵消身体的疲惫、伤痛
让你获得前所未有的
满足感、成就感和自信心
即使再累，也觉得值！
还有哪些道理，你觉得只有跑过马拉松的人才知道呢？一起聊聊吧~
-End-
