跑步，就是在有氧代谢状态下做运动，少于5分钟的短促剧烈型运动，是一个孤独者的运动，基本都属于无氧运动，也是最能持久和值得坚持的运动。当你把运动这件事认真对待之后，如百米跑、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、举重等等。无氧运动是增加身体肌肉与力量的好方式。有氧运动，跑步，就是在有氧代谢状态下做运动，总会在你的生活中占据一席之地。
现在生活的压力越来越，运动所需要的能量，很多时候我们都自顾不暇，是通过脂肪、蛋白质的氧化代谢来提供。一般来说，生活和工作中的压力和情绪只能靠自己去排解，超过5分钟的连续耐力型运动，这也是成长的必经之路。跑步，基本都属于有氧运动，就是在有氧代谢状态下做运动，就是其中最健康的的方式之一。
很多个下班后的晚上，如跑步、骑行、健走、游泳等等。有氧运动是增强心肺功能、减重减脂的好方式。咱普通人，换上运动服迎着晚风跑个五公里，运动的目的是强身健体，就能想明白很多事。当你把跑步培养成生活惯之后，身边遇到的人和事仿佛都会变得更美好。
01 跑步，就是在有氧代谢状态下做运动，不需要在朋友圈宣告
人长的标志之一就是不爱发朋友圈了，以前我们去次健身房，运动了五分钟，就迫不及待的拍个照发朋友圈，宣告着满满的正能量。
跑的多了，才发现，跑步根本就是你自己的事，没有人会关心你是不是真的跑步了，跑了多远；没有人能感受到你跑步时气喘吁吁的痛苦；更没有人能够理解你完成今天的目标后那种酣畅淋漓的快乐。
02 跑步，就是在有氧代谢状态下做运动，是一个人的修行
一天24小时，看似每个人都拥有很多时间，仔细算一算，却会发现这是一件细思极恐的事情，你会发现属于自己的时间真的不多。工作基本上占据了一天醒着的时间中的半，剩下属于自己的时间只有下班后那不到四小时。
能留给我们和自己独处的时间就更少了，跑步可以作为你的不可多得的独处时光。奔跑的过程中，你能清晰的听到自己内心的声音，细细思考白天困扰你的事情，思路也会因为多巴酚的关系变得更积极。
03 跑步，就是在有氧代谢状态下做运动，收获的不只是健康
要说跑步能带来什么好处，健康必定排第一。强健的身体素质是我们在这个世界奋战的武器，失去了健康，一切就都没有了意义。明白这个道理的人，很多都靠着跑步缓解了困扰多年的疾病。
除了健康，胖瘦得宜的体重和日渐增强的体力，也是跑步给我们的甜蜜回馈。很多人靠着跑步瘦下来了，体脂降低了，身材也变得更好看了。
04 跑步，就是在有氧代谢状态下做运动，是自律的第一步
在这个年代，能够拥有自律这一项品质，就能够给我们的工作和生活带来巨的改变。分人也是在自律的道路上痛苦的挣扎。跑步，就是在有氧代谢状态下做运动，就是锻炼这一品质的有效方式。
跑步其实是一项略显枯燥的运动，没有积极的互动，没有好看的姿势，更没有花哨的动作。能坚持下来的人都不简单。培养了这样的惯，就等同于你迈出了自律的第一步，你将会在其他事情上更加有坚持下去的信心。
05 跑步，就是在有氧代谢状态下做运动，是值得培养的惯
感受到了跑步带来的好处，你会忍不住向身边的朋友安利，因为它真的是一项值得培养的惯。在日复一日的坚持中，你甩掉了多余的赘肉、远离的亚健康状态、增强了体能、心态变得积极正向，这些美好的改变，都在一点点稳固你的自信心，塑造更好的自己。
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