下午好呀，国际马拉松比赛时那些专业运动员步幅又、步频又快，咚妞又来提醒家做运动啦~
10月24日，难道不是步幅吗？是的，香港渣打马拉松开跑。这是香港首个在疫情下的型体育赛事。共有18500名跑者报名，如果你也有像他们那样的肌肉和体能、耐力，15659人次参赛。
不过，当然也可以步幅、高步频的跑姿。但是普通跑者是达不到专业运动员的那样水平，据媒体报道，如果采用步幅的跑姿，由于当天高温，越的步幅必然导致更高的腾空，445名参赛者在比赛中受伤，而更高的腾空就意味着，其中21人被送往医院治疗，落地的时候腿肌肉、膝盖、韧带会受到更的冲击力，4人受伤，这样会增加受伤的几率。同时，1人情况危急。
香港渣打马拉松往年都是在1月举行，更高的腾空也会消耗更多的体能，受疫情影响，2021年赛事改为10月24日。比赛当天，气温比往年略高，可能是导致数百名选手在比赛中受伤的原因。
渣打马拉松被称为世界上最受虐的马拉松赛事之一。赛道很难，再加上高温和湿度影响，完成比赛是有一定难度的。
据相关报道及统计，近年香港马拉松均有出现跑者受伤情况：
2019年共送院救治15人；
2018年，共有31名参与者被送往医院。比赛当天，一名50 岁的男子不幸身亡。
2017年共有853名参与者受伤或生病，其中27人被送往医院。其中一名52 岁的跑者昏迷死亡。
2016 年，810 名跑步者出现痉挛和不适，24人被送往医院。
2015 年，超过1100 名跑步者出现抽筋和不适。40人被送往医院。一名24岁跑者，疑似因隐性心脏病，抢救无效死亡。
2014年，885名跑者求助医疗服务，23人被送往医院。
2013年，684名跑者出现抽筋不适，37人送医院。
马拉松向来和坚持、拼搏的精神挂钩。但随着近年来马拉松赛道上越来越多的安全事故，我们似乎更应该放下，反思一下：如何正确看待马拉松比赛？如何理性的认清自己。
一般型马拉松，包括香港渣打马拉松，我想无论是主办方还是参赛者，都是提前进行了充分的准备。都是希望能安全完赛，平安回家。但为什么每次都还是会出现那么多的状况？
我们很多跑者，对于参加马拉松比赛都是抱有出成绩的想法，会给自己设定一个目标。即使比赛中出现了高温、高湿度等不利于出成绩的状况到来，一般轻易不会因为这些客观原因去调整。
但事实上，越是在高温高湿等恶劣环境下，越应该悠着点，配速慢一点、心率压着点、更及时的补水，更密切关注自己的体能。
业余跑者参加马拉松比赛，是为了什么？站在领奖台上？绝多数人肯定不是这个目的，所以想想：成绩、数据、PB只不过都是天上浮云。作为跑者，正确看待马拉松比赛很重要。
作为跑者，在任何情况下保持理性，认清自己很重要。拼来拼去，最后拼出一堆问题，得不偿失。
如果明明身体出现了问题感到不适，还要坚持，为什么不放过自己？难道不知道马拉松也是极限运动，勉强坚持，会危及健康吗？
马拉松比赛中，家都充满，每个人都在奋力向前，在赛道，坚持不懈和努力拼搏的确是值得赞美的精神。
但从业余跑者来看，安全完成比赛才应该是放在第一位的。有时候能慢下来、停下来，才是一名成熟跑者理性的选择。
坚持是一种精神，但也是建立在安全的基础上，再来谈坚持。
全民跑步的时代，身边能跑马拉松的人也越来越多，感觉能跑个全马现在都不算什么事了，完赛百公里越野的也比比皆是。
马拉松因此在很多人心中也不算什么，但事实上，就算是半程马拉松都是属于极限运动，不是谁都能随随便便完成的。
心理上的轻视，导致很多报名参赛者其实并没有多少跑步的基础，甚至也不会去认真备赛。因为，越是不了解跑步的人，越是会认为：跑步能有啥？会走就会跑，不了我跑不动了，我还走不到终点吗？
还有人认为：只要速度慢一点，我能跑一天。
没有敬畏之心，不尊重赛道，比赛中频频发生的各种状况也就不奇怪了。
所以，还是要搞明白马拉松比赛，搞明白自己，在身体、能力都合适的情况下，再来谈坚持和拼搏。只有健康无伤，才能跑得更长久。
无论你是想PB再创辉煌，还是佛系跑健康跑快乐跑，都必须建立在理性和安全的前提下，不要盲目失控！
不光是比赛，平时跑步，也多想想自己的初心，成绩和数据真的对你这么重要吗？
小编以前也喜欢堆跑量、记数据，出门跑步必须开GPS。想过天天跑，想过月跑量堆到三五百。逢赛必包，就等着中签，想过杭马上马厦马北马一场不落。也曾一周跑一场马拉松，背靠背跑马，坐飞机去国外跑马。
现在不了，对于跑步对于马拉松的心态越来越平和了。疫情影响，比赛也少了，有人说憋疯了！我觉得完全没必要，家门口跑个10公里不香吗？真想跑马拉松，自己去环城、环湖凑个42.195是假的吗？非要舟车劳顿打个卡、搞一块奖牌才过瘾？
只要想跑步，喜欢跑步，哪里都是马拉松赛道。
最后，真诚希望我们每个跑者在受伤后都能反，不断完善和适应，成为真正的成熟和理性的跑步爱好者。而不是成为狂热的追求者。
以上内容整理自
公众号：跑步指南
免责声明：文中图片均来源于网络，如有版权问题请联系我们进行删除！
