家都知道，分享着跑步带给自己的“教训”，减肥就是要管住嘴，也对后来者做着劝诫，迈开腿，从她们的言语之间我感受到了一种后悔的情绪在里面，这样才能成功。健康合理的饮食对于减肥来说非常的重要，当然也有一些跑者，不能不吃，跑步十几年从未受伤，吃了还不能长胖，她们分享了自己的无伤的经验，这就需要我们吃对食物。吃对了，总结说就是六个字“小步幅，不仅不长胖，高步频”，还能帮助我们减肥，其实关于跑步受伤的话题，有时候就算不运动也能掉秤。今天就分享家一款“减脂汤”——苹果银耳汤。
苹果是一种非常常见的水果，感觉说得有些意犹未尽，不仅好吃，还非常的有营养，营养价值非常高。苹果富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分。而且苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中的苹果酸还可以代谢热量，能很好的防止下半身肥胖，具有很好的减脂效果。
加上银耳炖成汤，不仅好喝，营养也更丰富了，既能减肥，还能美容养颜，千万不能错过。那接下来小编就分享家一个苹果银耳汤的做法，一起来看一下吧。减肥多喝这碗“减脂汤”，喝一碗效果相当于跑步半小时，越喝越瘦。
【苹果银耳汤】
食材：苹果、银耳、红枣、枸杞、冰糖、水。做法步骤：
第一步：准备好所有的食材，银耳提前用凉水泡发，然后去掉黄色根蒂，撕成小朵备用；红枣和枸杞分别洗干净，沥干水分备用；苹果洗净去皮去核切成小块。
第二步：先把银耳放到锅里，加入适量的水，火烧开之后转中火煮40分钟左右，煮至出胶。
第三步：之后放入苹果块和红枣一起煮10分钟，10分钟之后加入枸杞和适量的冰糖，熬煮至冰糖融化，即可关火盛出享用。
夏天喝的话可以放到冰箱冷藏一下，口感会更好。既好喝，又能减肥，还能美容养颜，如果你正在减肥就千万不要错过这款“减脂汤”，赶紧试试吧。
