只练自己感兴趣的项目更有效果吗
选择运动项目上很多人喜欢只做一种运动，脚底所受的冲击力是体重的1～2倍，如跑步或者骑固定自行车，仅为跑步的三分之一左右，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，最适合肝病患者的保健和康复。散步对身体有以下几点好处：1、增强心脏的功能，搭配几种运动进行锻炼会事半功倍。因为肌肉有“记忆功能”，使心跳缓慢而有力2、减少血凝块的形成及发生心肌梗死的可能性3、降低血糖，当肌肉适应了一种运动强度，减少高血脂发生的概率4、增强肌肉的力量，你就必须加运动强度才能消耗跟原来一样多的热量，促进血液循环，但换个运动项目，使人体更好的进行新陈代谢5、增强对紧张的忍耐力，效果可以一样。很多人一到健身房只做练，使心情愉快，或者光练二头肌，而不易发生心悸6、减少人体的脂肪，每次如此，降低高血压患者得心脏病的概率7、增强血管的弹性，似乎胸肌发达，胳膊粗壮就是健美，这也是一种错误观念。美是要全面协调地发展全身各位的肌肉，以塑造健美体形。不然最终可能导致受伤，胸下垂，越练越胖等等。所以，在运动健身时，不要只专注于自己感兴趣的项目，而应该让项目丰富起来。
骑自行车可以当做长期锻炼项目吗
越来越多的人更喜欢选择骑自行车上下班了，他们认为这是一个不错的锻炼项目，值得长期坚持。可是，事实上却并非如此。首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小，如果男性长时间骑车，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况，从而影响精子的生成以及前列腺液和的正常分泌，严重者甚至可能导致不育。其次，虽然国内外多项研究表明，自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处，但如果没有医生的指导，不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高，冠心病患者心脏负担加重，疝气患者的严重程度加深，脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况，所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动。最后，青少年正处于生长发育阶段，骨质柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼，时间长了就会影响脊柱的弯曲度，影响形体发育，所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势。
仰卧起坐能消除腹赘肉吗
许多美容杂志上都介绍过消除腹赘肉的方法是作仰卧起坐。仰卧起坐或“腹肌练”有助于加强腹肌，让它们变得更加结实。但“腹肌练”对减少腹的赘肉没有任何帮助。腹脂肪之所以会堆积在那个位，是因为摄入的卡路里太多。因此，消除这些赘肉的唯一方法是，通过均衡饮食和跑步、骑自行车、有氧运动或游泳等高强度锻炼燃烧卡路里。
