生命在于运动，马拉松比赛未必适合每一位跑者。在确定要报名参加马拉松比赛之前，随着物质水平的提高，跑者最好先自问几个问题。跑步多久了？通过正确的训练，很多人也逐渐的开始运动，几乎每个人都可以参加马拉松比赛。但是，来达到健康养生的目标了。
运动有很多类型，如果你刚跑步几个月而已，总的来说，最好还是先尝试短距离的跑步比赛。当你完成过10K以上距离的比赛后，要么是自己自行的锻炼，马拉松比赛就是你的下一个目标。目前每周的跑步里程绝分马拉松训练计划中，要么是去健身房锻炼，每周至少需要跑32公里，现代小小的健身房也是很多，周末的长跑则需要达到12-16公里。即使达到这个水平，所以在运动的方式上就有了差别。
但是也有的人很是纠结，也需要12-16周的系统训练。如果每周跑步里程不足32公里，同样是运动，仍然可以备战马拉松，自己该选择哪一种呢？就拿跑步和健身来说，每天坚持跑步5公里的人，和每天坚持健身2小时的人，体质上会有什么区别呢？下面我们就一起来了解一下。
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肌肉发达程度不同
经常健身去过健身房的人应该就能明显地观察到，健身房里有很多男性都是“肌肉男”，甚至于有的男性去健身的目的就是为了练肌肉，一直都在进行着力量上的运动，这一类人有很强的力量和很优秀的肌肉的耐力。
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经常跑步的人，与健身的人相比，多也都不是肌肉身材，一般要么是为了享受跑步带来的乐趣，不仅可以帮助自己释放压力，同时还有能锻炼身体，增强体质。
经常跑步的人身体中的肌肉发达的程度没有健身的人好，毕竟肌肉的含量多少，也是能够衡量一个人身体素质好坏的一个标准。
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身体素质不同
对于一个每天坚持跑步5公里的人来说，一般都是长时间坚持下来，5公里也并不是很困难；假如让一个平时没有跑步惯的人去这样跑，可能就比较困难，对于每天都健身的人来说也是一样。
看似每天健身2小时，要比跑5公里的运动量很多，但这并不能说明身体素质就要强于每天跑步5公里的人，两者的消耗是不一样的，身体素质上也会有差别的。每天跑5公里的人，可以更加全面地锻炼到各个身体位，总的来说，最好还是先尝试短距离的跑步比赛。当你完成过10K以上距离的比赛后，身体素质应该要比每天健身的人好一点。
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锻炼规则不同
对于跑步的人来说，可能没有需要特别地严格遵守的饮食和生活惯，只需要长期地坚持跑下来就可以了，每天跑就算没达到5公里，只有3公里，也是可以增强体质的。
但对健身的人来说，就是需要遵守一些基本的锻炼守则的，健身需要特定的训练和严格的饮食，是需要保持良好的饮食等惯的，才能有优秀的身体素质。相比较来说，可能每天跑步和每天健身，就是前者更加容易一些了。
看到这里，相信家对于每天跑步和健身的区别也有了一定的了解了，两者都是有益身体健康的，至于自己应该选择哪种，就要看你想锻炼的目的是什么了。
若是单纯的像锻炼身体，不喜欢太多的要求与束缚的，不妨试试坚持跑步，若是像练肌肉，对自己的要求比较严格也能做到的，可以试试健身。
最后，其实不论是每天坚持跑步5公里还是健身2小时，这都是有益身体健康的，选择哪个，就在于你侧重于锻炼哪个方面。
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